湖南日报·新湖南客户端7月7日讯（通讯员 杜欣潞 李俊儒）7月7日迎来小暑节气。此时恰逢出梅入伏，暑湿交织，人体易出现身重乏力、心烦失眠、食欲不振等不适症状。做好科学养生调理，才能平稳舒心安然度夏。

中医认为，小暑时节暑邪、湿邪交织并重，易困阻脾胃、耗伤心气。日常调养需贴合时令特点，从饮食、起居、运动三方面顺应自然；同时把握三伏天“冬病夏治”黄金时机，为全年健康打下基础。

县中医医院副主任医师朱兰璐：“小暑时节，养生要抓住‘清心降火、健脾祛湿’两个关键，饮食上多吃冬瓜、绿豆、薏米等清淡利湿之物，严格控制冰镇冷饮和生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。”

起居遵循晚睡早起、午间小憩的原则，夜晚尽量不晚于23 点入睡，清晨起身舒展阳气。运动可选散步、八段锦等舒缓项目，以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓，防止耗气伤津。

县中医医院副主任医师朱兰璐：“虚寒体质者可趁三伏天进行贴敷或晒背，借助自然阳气驱散体内寒湿，但需注意时机和时长，不宜盲目暴晒。”

专家提醒，夏季养生同样注重情志调养，保持心境平和，方能心静自然凉。日常补水优先选择温开水或淡酸梅汤，三餐规律清淡，少食油腻厚重食物。顺应时节科学调养，便可清爽安然度过盛夏。

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来源：永兴县融媒体中心

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